担当レッスンスケジュール

[ヨガ整体とは…]
ヨガ整体は、日々の生活の習慣によって歪んでいく骨格を、自分で調節するセルフコンディショニングのひとつの方法です。
歪みが原因の肩こりや腰痛、冷えやむくみ、生理痛、疲労が抜けない、寝つきが悪い等の不定愁訴を解消するヨガと骨盤調節を組み合わせて行います。
自分で心身ともに心地良い状態にしていく“自分整体(self adjust)”です。
毎月、テーマに沿ったヨガのポーズや骨盤調整の方法をご紹介しております。
ご自宅でも実践して頂ける内容です。

【contact】 コメントから、お気軽にお問合せください。
※お問合せ内容を非公開にすることが可能ですのでご安心ください。

[ヨガ整体 Regular Class]
☆愛知県春日井市
【場所】 春日井市 ルネックスポーツクラブ
(JR勝川駅前・ルネックビル)
【日時】 毎週木曜 20:30~21:30 (60min)
※グループレッスン
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回

[Yoga Regular Class]
☆愛知県春日井市
【場所】 春日井市 ルネックスポーツクラブ
(JR勝川駅前・ルネックビル)
【日時】 毎週土曜 10:30~11:30 (60min)
毎週木曜 10:30~11:25 (55min)
※グループレッスン
【内容】 スタイルアップヨガ
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回
※ 現在、大変込み合っております。
お時間に余裕を持ってお越し下さい。

≪不定期開催≫
【日時】 日曜 13:00~14:00 (60min)
※グループレッスン
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回
【内容】 スタイルアップヨガ・ヨガ・ヨガ整体・ヨガフロー
※月毎に開催日、内容は変わります。
此方のHPでご案内させて頂きますのでご覧ください。

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自転車に乗りたいっ

少しゆっくりした1週間。
でもトレーニングは継続して、珠洲→伊良湖と連戦で鍛えられた身体を維持したいとバイクに乗りたくて、伊良湖でパンクしたチューブを交換しようと思ったら…
タイヤがバーストしていました。

新品に近いレース用のタイヤがぁ…涙
ほんの数100kmも乗らないうちにぃ…涙
いやーこれでよく完走したな伊良湖。
奇跡のゴールだった気がするな笑
色々整理したかった1週間。
少しサボり気味だった家の事や、お仕事をしたりと。
時間を見つけてトレーニングをするのが当たり前の社会人。
私はいつも、「やらなきゃ、やらなきゃ、頑張らなきゃ…」という気持ちの方が大きいのが当たり前なので、今純粋に「自転車に乗りたい!」と思う自分がいて不思議な感じ。
来週主人が長期出張から帰国する予定。
一緒に自転車に乗ったり、夏の間の話をするのが楽しみで仕方がない。

秋ですね…

一気に朝晩涼しくなりましたね。
秋ですね~ふぅ~空が高い~この季節が大好物だ~



先週末、今季最後のレースである伊良湖トライアスロンに参戦してきました。
最後のレースはなんとも悔しい結果になりましたが、ゴールすること自体を強く意識したレースになりました。
まー色々ありまして笑

ゴールできないかも…とDNFの危機を感じた瞬間…
「いや、困る。私、ゴールしなきゃ明日から日常を頑張れないっ!(な訳ない笑)」
でもやはりそう思ったのは確か、今の私はトライアスロンで支えられていることに気が付かされたような。
薄々は気が付いていたけれどもね。
だから何としてでもゴールがしたい!

これトライアスロンじゃなくてもいいんですよね。
自分が打ち込めるものであればなんでも。

ある意味、来季に向けてを考えるととても必要なレースであり、何となく上手くいってしまったレースよりも意味があるようにも思います。
結果良かったんだ!
またレポートします!

トライアスロン珠洲2017

8月27日は毎年恒例の珠洲トラでした。
トライアスロンを始めた年から毎年参戦しているので5回目の珠洲でした。

今年は7月から仕事の環境が変わり思うようにトレーニングができなかった為、どんな心持ちでレースに挑むべきかがわからない…
ずっと考えていたけれどなかなか着地しない…
結果、目の前に来た状況に全力で向かっていこう!と思い、開き直りにも近い感じで挑みました。
これが功を奏したのか、スイムで恐ろしい横流れにより泳げど泳げどもコースロープにぶつかったとしても(約1割の選手がタイムオーバーでDNFになるほど)、時計の電源が途中で落ちても、バイクスタートでいきなりチェーンが外れても、暑さ対策でかぶった水で両足裏に豆ができても…笑
冷静に対処できた気がします。
ランスタート時に脚が残っているというか、バイクとは全く違う筋肉を使っている感じ。
またペースもわからないので、自分のリズムを大事に、また走りに集中をしました。
結果を一切意識しなかった訳ではありません。
やはり入賞はしたかったですし、6位入賞がついてきて嬉しかったです。

でもそれ以上に、違ったレースへの挑み方を知ることができた特別な珠洲でした。

また詳しくレポートします。
今年も昨年に引き続き主人は来られなかったのですが、最高に楽しい珠洲になったのはみんなのおかげだな。

再来週は伊良湖。頑張ります!

夏の模様

我が家のバジルがわさわさしてきましたー(わーい!)



バジルはけっこう簡単だと思っていたのですが、今年は一回失敗してしまって。
けれど主人が頑張ってくれたお陰で元気いっぱいに育ちました。

「今年はバジル畑にして、たくさんのジェノベーゼソースを作りたい!」
という私のわがままに…

最近はなかなか休日以外に食事をキチッと作る余裕がないので、作り置き!
お弁当用ガパオライスにバジルを贅沢に使わせて頂きました。



そのほか、ささみときゅうりの和え物。
ぶりの照り焼き。



あとは夏野菜のピクルスは常備。
今日はパプリカが外れで凹みましたが…

さぁ、明日からも頑張ろう!

トライアスロンから学んだ事

トライアスロンから学んだ事は数知れず。

自分の弱さや強さ。
可能性や伸びしろの大きさ。
人は年齢という尺度では測れないということ。
自分に与えられた時間の少なさ。
コツコツと積み重ねた努力の大切さ。
継続は力なり。


これらは仕事にもよく活きていると感じる。

1分1秒を無駄にできない。
その皺寄せは必ずくる。
逆に積み重ねはプラスを生み出す。

だから、時間の使い方が違う上司とはよくぶつかる。
何故、そこを急がないのか?
優先順位が何故つけられない?
(相当煙たい部下だろうなぁ笑)

でも、私は必ず成果を上げるために動き続けなければ。
環境を必ず変えてみせる。
まだまだ甘い自分に喝。

さ、明日から8月。
12カ月の中で最も踏ん張り時だと感じる8月。
頑張ろう!

野尻湖トライアスロンでの出会いに感謝(&簡単レポート)

今期二戦目は野尻湖トライアスロン。
結果は女子総合2位でした。
総合)1:14:47  23位/298位(完走者)
スイム1.5km)24:18 26位
ラン  11km)48:37 38位
fc2blog_20170719204320775.jpg
主人は海外に長期出張のため一人での遠征。
でしたが、写真があるのは…優勝者の方のおかげ。
優勝者はここ近年、トライアスロン珠洲で抜きつ抜かれつしている方。
昨年は私が6位で彼女が8位。その前は彼女が5位で私が6位…な具合に。
お互いにスタートリストを見て、「居る~~」と思っていたことがゴール後にお話をしていて判明…笑
今回は50秒差で負けてしまいました。
次は珠洲でね~とお別れしました。
こんな再会も嬉しいですね。
今回のレースは、前日からの豪雨によりアクアスロンに変更。
バイクコースはかなりテクニカルなコースで、ウエットな路面でなくても危険だと感じる箇所が多くありました。
バイクがなくなってしまったことはとても残念でしたが、私が主催者でも同じ判断をしていたと思います。
さて、今回のスイムは初めての湖です!
主人からも湖はとても冷たいと聞いており、寒さが苦手な私は様々な対策を。
まず、私のウエットは腕の部分がないタイプなのでアームカバーを装着。
スタートまで湖の中で待たないといけないため、できるだけ水に浸からないポジションを確保。
ギリギリまで保温につとめました。
湖はとっても泳ぎやすかったです。
海よりもプールに似ているかな。
呼吸時に 『あれ、しょっぱくない…』 と。
当たり前ですが。
750mを2周するコース。
2周目の後半にうねりが入る以外はスムーズに泳げました。
が、もう少し速い想定だったので…うー残念。
今回感じたのはやはりプールとは違う点。
ヘッドアップの回数が多いのは真っすぐ泳げない自信のなさからくるもの。
もっと実践的なトレーニングが必要だな。
バイクがないランと、バイクがあるランは全くの別物。
最初から全力でいかなければ!
まず、スタート直後に一人の女性選手をパス。
ナンバーが若かったのでかなり年齢は若いはず。
(19歳でした!若っ!)
しばらく走って、折り返し手前で2人目をパス。
折り返し地点で、優勝者の方は私が来ているのは見て全力が走ったと笑
私しんどくて全然見えてなかったんだけど…汗
(これは珠洲でも毎度のことです。)
折り返し直後にもう一人パス。
足取りを見ると相当スイムが得意と思われる…
(結果は21分台の方!すげーーー。死ぬほど努力しても泳げる気がしない笑)
でも、パスできるんです。
ランとバイクがあれば。
これが私がトライアスロンで戦える理由。
これがトライアスロンの面白い理由。
ランのコースは前半登り基調で、後半はこの下り。
全力で下ります。
リレーの男子選手と張り合いながらとにかく飛ばしました。
しんどい!心臓がはち切れる!
…ほど走ったけれど、48分台…って。
と思いましたが、11kmありましたね。
苦手なバイクがなかったことは残念でしたが、これも自然相手のスポーツなので仕方ありません。
まだまだ夏はこれから。
頑張ります!

異動のお知らせ

私事ですが。
現在、施設責任者兼ヨガインストラクターとして勤務させて頂いている春日井市勝川駅前にありますルネックスポーツクラブから異動することになりました。
(引継ぎ等の関係で、7月中はちょくちょく居ます)
ルネックスポーツクラブでは長年たくさんの方々にお世話になり本当に感謝してもしきれない思いです。
(…とか言ってもレッスンはやらせて頂けるので、今後もけっこう居ます…笑)
現在、指導させて頂いているみなさまレッスンの時にでもお声がけを頂ければと思います。
今後は弊社が昨年度から立ち上げた新規事業に携わらせて頂くことになりました。
実はずっと志願していた事業であり、常に思考の中にあった事でした。
ついにチャンスを頂けたこと、新天地への希望と不安で気持ちは昂ぶっています。
また新たな壁にぶち当たると思いますが、越えなければ次へは進めません。
引き続き邁進していきたいと思います。
こちらでもまたご報告させて頂きますので、引き続き太田亜州加をよろしくお願いします(*´꒳`*)

2017野尻湖トライアスロン 結果報告

先ほど長野より戻ってきました。
長野は本当に南北に長い県ですね。
いやー遠かった~

2017野尻湖トライアスロン。
行ってきました。



なんと…



バイク中止!
アクアスロンに変更…という…
とても残念なことに。

昨晩から振り続けた雨、今朝でも警報は解除されておらず、かなりテクニカルなバイクコースなので中止に。

昨日バイクコースを試走しましたが、確かに落車が起きやすそうな道幅の狭い所が多くあるコースで、落車からの二次災害も起こりそう。

かなり慎重にいかなくては…と思っていました。
中止になるとは思っていなかったけれど、主催者からしたら当然の判断だと思います。

ランに入る頃から気温は上がり、かなりトライアスロン日和な天気になりましたが笑



結果は、女子総合2位でした。
総合と年代別1位の賞品がお米5kgずつだったので、併せて10kgゲットです(嬉しー)!



そのほか、宿泊券とか色々頂きました。
とっても素敵な土地でしたので、バイクトレーニングに来たいなぁ。

またレース振り返…る…予定です。
取り敢えず今日は早く寝ちゃいます!笑

2017トライアスロンレース

6月18日 蒲郡
7月2日 野尻湖
8月27日 珠洲
9月10日 伊良湖

野尻湖と珠洲の間にもう1レース走りたい。
7月30日の富山も一度行ってみたいな。

こんな感じで夏は苦しくもあっという間に過ぎて行きます。

私のバイク強化のための自転車レースにエントリーしたいなーなんて主人と計画中。
私なんて勝負にならずボッチになりそうですが…涙
でも速くならなければ。

やはり、主人は自転車が速い…
いやランも速い…
いやいやスイムも速い。
って全部速いやん!笑

今は仕事で思うようにトレーニングができないけれど、彼のトレーニングに向かう姿勢と精神には頭が下がる。

トレーニングできる環境に感謝して頑張ろう。

昨日はハンバーグ。
きのこたっぷりソースに大根おろしでさっぱりと。



プロフィール

太田 亜州加

Author:太田 亜州加
・1980年8月 岐阜県可児市生まれ
・健康運動指導士
・ヨガ整体インストラクター
・FTPマットピラティスインストラクター

☆ 名古屋市を中心に、東海三県近郊でセルフコンディショニングトレーナーとして活動しております。

☆ パーソナルトレーニング、グループレッスン、ワークショップ、イベント等お気軽にお問い合わせください。

☆ 学生時代から陸上競技に打ち込む。
社会人になってからは競技から離れており、再度2011年からマラソンレースに、2013年からトライアスロンレース、2014年からアドベンチャーレースに挑戦中。

【PB】
◎フル 3:23:42 (3:22:59)
名古屋ウィメンズ2015

◎ハーフ 1:34:41(1:34:30)
 第13回恵那峡ハーフ(2014)

【2015年レース予定と結果】
・1/11 みのかも日本昭和村マラソン
 1:38:24 (1:37:20)

・3/8 名古屋ウィメンズマラソン
3:23:42 (3:22:59) PB

・3/15 能登和倉万葉の里マラソン
 3:28:53 (3:28:29)
女子総合8位・年代別3位

・4/18 恵那峡ハーフ
 1:36:19(1:36:03)
女子総合4位(年代別2位)

・4/25-26 ARJS 2015 長良川大会 
 
・6/14 はつかいち宮島パワートライアスロン
 4:59:51
(女子総合7位・年代別優勝)

・7/5 高浜アクアスロン
 1:05:22
(女子総合優勝)

・8/23 トライアスロン珠洲(Aタイプ)
 6:40:09
(女子総合5位)

・10/4 銚子マリーナトライアスロン(ショート)
2:35:27
(女子総合3位)

・10/10-11 ARJS 2015 長州大会

・11/23 福知山マラソン(フル)

【2016年レース予定】

・2/11 石神さん女子マラソン(ハーフ)
・2/21 おかざきマラソン(10km)
・3/13 名古屋ウィメンズ(フル)
・4/17 恵那峡ハーフマラソン
・5月  白浜トライアスロン(S)
・6月  宮島パワートライアスロン(M)
・7月  高浜トライアスロン(S)
・8月  トライアスロン珠洲(M)

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