担当レッスンスケジュール

[ヨガ整体とは…]
ヨガ整体は、日々の生活の習慣によって歪んでいく骨格を、自分で調節するセルフコンディショニングのひとつの方法です。
歪みが原因の肩こりや腰痛、冷えやむくみ、生理痛、疲労が抜けない、寝つきが悪い等の不定愁訴を解消するヨガと骨盤調節を組み合わせて行います。
自分で心身ともに心地良い状態にしていく“自分整体(self adjust)”です。
毎月、テーマに沿ったヨガのポーズや骨盤調整の方法をご紹介しております。
ご自宅でも実践して頂ける内容です。

【contact】 コメントから、お気軽にお問合せください。
※お問合せ内容を非公開にすることが可能ですのでご安心ください。

[ヨガ整体 Regular Class]
☆愛知県春日井市
【場所】 春日井市 ルネックスポーツクラブ
(JR勝川駅前・ルネックビル)
【日時】 毎週木曜 20:30~21:30 (60min)
※グループレッスン
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回

[Yoga Regular Class]
☆愛知県春日井市
【場所】 春日井市 ルネックスポーツクラブ
(JR勝川駅前・ルネックビル)
【日時】 毎週土曜 10:30~11:30 (60min)
毎週木曜 10:30~11:25 (55min)
※グループレッスン
【内容】 スタイルアップヨガ
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回
※ 現在、大変込み合っております。
お時間に余裕を持ってお越し下さい。

≪不定期開催≫
【日時】 日曜 13:00~14:00 (60min)
※グループレッスン
【料金】 ビジター利用 1,080円 / 回
【内容】 スタイルアップヨガ・ヨガ・ヨガ整体・ヨガフロー
※月毎に開催日、内容は変わります。
此方のHPでご案内させて頂きますのでご覧ください。

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第36回 可児シティマラソン

昨日2月18日開催の可児シティマラソンに出てきました。
もーちょーちょー地元笑
会場まで車で15分くらいのちょー近場。
起床はいつもと同じ、むしろゆっくりでもいいくらいですし、朝ごはんもゆっくり。
近いのって素晴らしい。

今回で第36回目の開催なので私が物心ついた時から身近にありました。
でもエントリーしたことはなかったので、なんだかワクワク。
知人がいないかなーと思っていましたがどなたにも出会えず…
地元の小さなレースかと思いきやけっこうな人がいてびっくり。

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こんなに盛り上がっていたのですね…
もっと早く出れば良かった。

高校生の時以来の花フェスタ公園が会場です。
全然記憶にないけど。
日本一のバラ園があります。
バラのシーズン中には公園周辺に大渋滞が起こるくらい賑わいますよ。

さて今回のエントリーは10km。
久々の10kmですが、大好きな距離でもありますし、今期トライアスロンのことを考えるとしっかり追い込める自分になるためにも頑張っておきたい。

昨日は(も)本当に風が強くてまたまた寒いレース…
(前回の矢作川ハーフほどではないけれど)
ランパンはミスったなーとスタート前は後悔しましたが、走り出すと寒さは気にならない。
寧ろ脚周りの動きが全然ストレスにならないのでやはりランパンで良かったです。
LuLuLemon安定のクオリティー。

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コースは園内と周辺の道路一部を組み合わせ大小様々なアップダウンがあるので、けっこう脚にきました。

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結果は、42分35秒で女子2位。
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140m長かったので、10kmだと丁度42分くらい。
最近はトレーニング時間も少なくその中でもバイクに多くの時間を使っています。
あまり走れなかった割にという感じです。

10kmの時はあまりラップとか気にすることができなくて、今回のコースはアップダウンが細かすぎるし必死なのでバラバラ…

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今日の目標はできるだけ追い込むこと。
もうフォームとか関係なくなるくらいラップとか気にしないくらいに追い込んだ後、フッと自分が一つ上がれていることがあります。
最近その体験がスイムとバイクであったため、ランもそこを目指して。
あの感覚が得られると思うと苦しいレースも楽しくなる。

トレーニング不足の中でもレースに出ると追い込める状況に自分を置けるため絶好のチャンス!
本当に強い方はトレーニング時から追い込めるんでしょうね。
今回は、途中口の中が血の味がしたので笑
追い込む走りがなかなかできない私にとっては頑張れた方だと思います。

でもやっぱりもっと走りたいな。
インターバルもあまりできていないので、時間が無い中で確保する努力をしなければ。

レース後のお汁粉で温まりました。
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また来年もお邪魔したいと思います。
みなさんありがとうございました。

真鶴

真鶴って初めて聞いた土地名だったのですが。(すみません‥)
年末に箱根を走った後、真鶴に泊まりました。
年末年始のハイシーズンとあって、箱根近辺は恐ろしいお値段のお宿しか空いておらず(一泊二食、大人二人で10万越えとか汗)主人が考えてくれた結果、小田原と箱根の間にある真鶴にしました。
小さな港町という感じで好きでした。
私の出身の岐阜とも、主人の出身の京都とも違う感じ。
なんか私の中では横浜って感じ。
いや、横浜のオサレタウンって意味じゃないですよ(すみません‥)。
港がある街って高い土地に家を建ててませんか。
どんどん上へ上へという感じに。
坂も多くて上から海が見渡せる感じ。
海無し県の私にはこの地形はとても新鮮で。
散歩が楽しかったなー

海がとても綺麗で

しかも食事が美味しい。
これ2人前のお刺身。
金目鯛が兎に角美味しかった!
ビール最高!笑

ペンションに泊まったのですが、まーこちらでの食事が本当に美味しかったです。
民家を改装したお部屋だったのですが、部屋のクオリティーを必要最低限に抑えて食事を豪勢にしてくれている感じ。








そしてこちらがなんと朝ごはん!







これらにパンもついてきます。
大人数にも関わらず食事を出してくれるスピードが素晴らしい!
あとは全体のバランスが素晴らしい!
お店の方も親切なイケメンさん方々ばかりでした。
ここからは私の妄想ですが笑
恐らく2代目の兄弟がペンションを継ぎ、新しい感覚で立て直しに成功したような感じ!の良い感じのペンションでした!
このお料理とお宿が年末年始にこのお値段ならまた来たい!
海を守る神社も高いとこにありました。



日本は狭いようで広いなーと感じますね。
地形や天候で全く異なった環境になりましよね。
これからも色んな土地のレースとかトレーニングで行きたいなー♪( ´▽`)

新春矢作川マラソン2018

1月3日、5年ぶりに矢作川マラソンのハーフを走ってきました。
私は3回目で主人と出るのは初めて。

こちらが5年前。


そして今年がこちら。


ピッタリ(!)7分速くなっていました。
ベストが出せそうなコースなんですが、今回はまーびっくり!どころではないほど驚愕の強風でして笑
ベスト更新は早々に断念‥
もう立っていられない、走っていられない、台風並み。
そして、寒い‥寒い‥寒い‥‥
もう寒いの本当に苦手なので。
(あー走りたくない‥できることなら帰りたい‥)
スタート待っている間に足の感覚がなくなってしまい、走り始めはフワフワしていました。
しかもけっこう着込んでいたのにです!
これレースの格好じゃない!
前回の箱根と同じ格好ですね、それでも寒かったです。

ランパンランシャツの人もいて見ているだけで寒さが増す‥
そんな強風の中、ラップを刻むこともまたロスを取り返すことも難しく、またモチベーションを保つことも苦労しましたが、やっぱりレースは面白い。
レースだからこそ出るパワーとか空気感とかやっぱり楽しいな。
本当に寒くて寒くて芯まで冷え切り帰りはこんな格好。
(なんか全てを吸い取られたような写真ですが笑)


帰宅後は珍しく体調を崩し、15時~20時、夜ご飯は食べられずに22時~7時まで眠りこけました。
翌朝には体スッキリ!
回復したので初泳ぎのためプールへ。
3km弱泳ぎ、仕事始めのためお仕事へ。
本当に丈夫で良かったぁ‥・:*+.\(( °ω° ))/.:+

今年もいっぱい走っていっぱい漕いでいっぱい泳ごうと思います。
昨年に引き続き2018年もどうぞ宜しくお願い致します(*´∀`)♪

箱根を走ってみました

29日に初めて箱根に行ってきました。
一度は走ってみたいと思っていた箱根。
でも一般人が走るのには向いていない土地ですが笑
箱根駅伝ファンとしては一度は体験してみたい!
ということで箱根駅伝5区の一部を走ってきました。
できれば山登り区間を走破したかったのですが、4時起床のはずが4時58分起床という大寝坊をしてしまいまして…汗
当初の予定より短くなってしまいました。
本当はどこかで温泉に入りたくて着替えを背負っていったのですが、ただのお荷物に。
山登り区間は、箱根湯本から少しズレて箱根彫刻の森駅まで約8km。
駐車場からの往復が約10km。
この駐車場が城跡の観光地であったため、とても高いところにありまして。
だから無料で止められて渋滞にも巻き込まれなかったのですが。
まずこの箱根湯本駅までのリエゾン区間を約5km。
そして淡々と登り始めます。
箱根駅伝の応援垂れ幕も。
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基本的に箱根登山列車と並走します。
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2015年から変更になった函嶺洞門バイパスコース。
テレビで見てましたねー
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途中、何人かのランナーとすれ違ったりしましたが、同じペースの方と少しお話したりも。
その方のおひとり。
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なんとこの方。27日~31日までの5日間で箱根全区間を走破するそうです!
なので3日目の29日は5区と6区。山登りと山下り区間。
すでに2日間連続でフルマラソン以上を走ってみえるわけです。
最初3名で一緒に走っているところでお会いしましたが、我が家がしばらく先行する形に。
しかし、コンビニに寄っている間に一番キツイはずであるこの方に追いつかれた!
きっと、ウルトラランナーだと思いお話をしたくて追いつきます。
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そしたら専門はトライアスロンで、やはりロングの方。
この箱根企画は4年目だそうです。
そして30日は煩悩スイム100m×108本の後に7と8区間走るそうです(´゚д゚`)
いたーまた変態いたー笑
五島とか佐渡とか皆生とか出られるそうです。
またどこかでご一緒したいなぁ。
毎年この箱根企画を決行しているそうなので、「また来年!」とお別れしました。
箱根彫刻の森駅から下りの電車に乗って駐車場まで戻ります。
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駐車場までの帰りはひたすら約2.5kmの登り!
脚にもけっこうきていたけれど、寝坊のため時間がギリギリなので必死で走る!
この帰りの登りが箱根区間よりもきつかった笑
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ダッシュで着替えて、義弟夫婦のご実家へ。
来年はもっといっぱい走るぞ!

初!日本酒の棚卸

日本酒フリークの親友に日本酒の棚卸に連れて行ってもらいました。

…棚卸って笑
つまり…
これ好きなの呑んでいいよ!
出来るだけ瓶空けてね!



という夢のようなイベントです笑
定員12名だったので皆さんと仲良くなれて楽しかったです。

色々頂きました。


ジャケ選択。


以前、お客様にすすめてもらったのもありました!
梵と書いてboneと読みます。素敵。


ワインみたいなジャケット。


おつまみや握り(二種)も出してもらえました。
大将の経歴を伺うとフレンチ時代もあったとのこと…頷ける逸品。




常連さんの差し入れで、パパッと出てきたなめろうが絶品でした!


まだまだいきます笑(もういい?)




イベントなので3時間でキッチリお開き!
その他にもおつまみが数種類。
これで4500円は安すぎます。
また棚卸行きたいなー

小さなお店で味は確かです。
新栄にあるやしろさん。


日本酒お好きな方は是非。

怒涛の1週間でした

今週は世間は連休ということもあり忙しい1週間でした。
私のお仕事は忙しくてナンボ。
なんですが、さすがに疲れたー笑

そんな私を救ってくれたのが、NEW洗濯機!



約10年ぶりに買い替えたので、ワクワクが止まらない!
家電が大好きなのでとても嬉しいです。

型落ちなのでかなりお得に買えました。
こちらはやはり人気らしく、もう在庫がほとんどなかったようです。
私が買いに行った前週に主人が見た値段は2万ほど高かったらしい!
慌てなくて良かったし、ラスト一台が残ってて良かった~

またお仕事頑張ります!

グレードアップしてみたら

トレック さんのコンポーネントをアルテグラR8000にグレードアップしてもらった。


おぉぉーカッコイイやないかー( ´∀`)


トレックさんに乗って早4年。
アルテグラはシマノ製。
シマノはご存知の通り日本の会社で、世界中のプロのロードレーサーから一般のローディまでが信頼を寄せる製品を作ることができる(らしい)。

あとはバーテープも交換してもらい、新しいバイクに生まれ変わった。
最初はこのコンポーネントの交換がどれほどの威力を持っているのかがわかっていなかった。

自転車のことは主人に任せており、私の「あーしたい、こんな風に乗りたい、これが何故できないのかわからない!」等々をいつも考えてくれる心強いメカニックさん。
私の最近(というか今思えば最初からだったかも)の悩みは、ペダルに力が伝わる感じがしない!
力学的に考えても、私の脚力から考えてもこんなに力が伝わらないのは何かがおかしい。
そこで兎に角ペダリングを研究してみた。
まだ上手いとは言えないけれど、少しは良くなってきたかな。
でもまだまだ伝わる感覚が乏しいんだなぁ…

そんな感じを一蹴してくれたのが、このクランクだった。
最初の一踏みで何もかもが違うことがわかった。
力を加えた分、いやそれ以上にしっかり進む。
力が全く逃げないこの感覚!
そう!これが欲しかったーーー!

ペダリングもスムーズだし、あれこれ考えなくても無駄のないペダリングができている気がする。

「コンポーネントをグレードアップしても速くはならないよ、色々スムーズにはなるけれど」と言われたけど、これは嘘だー!
これは絶対に速くなる!

あまりにも走れるので、脚と心拍がついていかなくなってしまったくらい。
羽が生えたように進むこの感じ。
よくバイクを新調した人が、自分の身体がバイクに見合ってないと表現するけれど、まさにそんな感覚だった。

また自転車が好きになりそうだ。

栗ご飯

秋の味覚。
ゴロゴロ栗ご飯。



黙々と栗を剥きました。
時間かかった割にあっという間になくなるなー笑




初・ギャッベ

ついに我が家に初ギャッベが来た!
お初はキッチンマットにした。



ギャッベを知ったのは約3年前。
自宅の家具を作ってもらったお店で、初めて本物を手にした。
ラグやマットとしてはお値段も張り、即決はできない。
この間に、何度もいいなーとは思ってはみるけれど、やはり決められずにいた。
今回我が家が購入したのは、原毛の色の良さを生かしたもの。



色の着いた模様以外は羊毛そのものの色を生かしている。
着色したギャッベも綺麗だけれど、私はこの原毛の色にたまらなく惹かれた。
そして、手触り感も含んでいる油の量も全く違う。

南ペルシヤの遊牧民族の方が約2ヶ月も(このサイズだと。大きめのラグでは半年かかるらしい)かけて手作業のみで、しかも感性で編んでくれたものである故に一点もの。
同じものは一つとし無いなんて。
なんと贅沢なのだろう。



ギャッベは土足で使用することを前提として作られている為、とても丈夫。
原毛に含まれた天然の油で水を弾いてくれ、また汚れも付着しにくい。
玄関マットとかキッチンマットとして使用することでその力を最大限に発揮するものである。
お手入れも簡単で掃除機をかけるだけで大丈夫。
お値段的に、かなり丁寧に取り扱いたくなるけれど、物の品質の価値はそれではないということ。



お店の人曰く、新品の状態が最低ライン。ここからどんどん馴染んで良くなりますと。
家具にしても何でもこの経年変化を楽しめるものって素晴らしいな。
実は今までキッチンマットはかなり妥協したもので済ましていた。

主人はそれがずっと気になっていたらしく、無事に帰国した翌日の昨日さっそくお店へ。
彼も私同様に拘りが強い部分があるので、決めると早い。
(拘らない点は全然拘らないけどね笑)

家具の打ち合わせで行っていた時に見つけた近くのカフェで、大好物のグリーンカレーも頂いた。



このパンが美味しくてどこのか教えてもらい、それから何度も頂いている。

そのお店が日曜が休店日なので今回は代わりに、baguette rabbitへ寄った。
バケットが売りのお店なのだけれど、愛知食パンと名付けられた食パンが思いの外美味しかった。

帰宅して夕方頃、軽めにジョグ。
ものすごく久々に買い物とかランチとかして過ごした週末。
プロフィール

太田 亜州加

Author:太田 亜州加
・1980年8月 岐阜県生まれ
・健康運動指導士
・ヨガ整体インストラクター
・FTPマットピラティスインストラクター
・ストレッチトレーナー

☆ 東海三県でセルフコンディショニングトレーナーとして活動しております。

☆ パーソナルトレーニング、グループレッスン、ワークショップ、イベント等お気軽にお問い合わせください。

☆ 学生時代から陸上競技に打ち込む。
社会人になってからは競技から離れており、再度2011年からマラソンレースに、2013年からトライアスロンレース、2014年からアドベンチャーレースに挑戦中。

【PB】
◎フル 3:23:09 (3:22:52)
名古屋ウィメンズ2016

◎ハーフ 1:31:17
 第24回かがみがはらシティマラソン(2017)

【2017年レース結果】

・第24回かがみがはらシティマラソン(ハーフ)
  1:31:17(女子総合3位)

・第44回刈谷市かきつばたマラソン(10km)
  41:53(女子総合4位)

・6/18 蒲郡オレンジトライアスロン
 2:31:25

・8/27 トライアスロン珠洲(Aタイプ)
 6:48:25(女子総合6位)

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